Adultos mayores deben cuidar mejor su alimentación

La ingesta diaria de frutas y verduras te brindaran las calorías y vitaminas necesarias para rendir en tu día

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Come sano y evita enfermedades en invierno (Foto: Pixabay)

Ciudad de México (MiMorelia.com).- Con el frío se registran mayores casos de enfermedades, evítalas consumiendo frutas y verduras diariamente siguiendo esta sencilla guía.

Si tienes más de 60 años debes estar consiente que las necesidades que tiene tu cuerpo son distintas, por ello tu alimentación también debe serlo.

Un consumo excesivo de grasas puede originar enfermedades en el corazón e hipercolesterolemia, entre algunos síntomas de estos padecimientos se encuentra:

  • Falta de saliva
  • Mala dentadura
  • Alteraciones físicas y mentales que disminuyen la capacidad para manipular utensilios y preparar alimentos
  • Disminución de la capacidad gástrica y digestiva
  • Olvido de comer
  • Consumo insufucuente de liquidos (por más agua que tomes, no se quita la sed)
  • Poca o nula actividad física, entre otros

*Si cuentas con dos o más de estos síntomas acude a tu medico

Por ello tu alimentación debe contar con los nutrimentos necesarios para proporcionarte proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

El plato del buen comer es tu mejor guía

Comenzaremos aclarando que en tu dia debe haber desayuno, comida y cena, cada uno compuesto de; verduras y frutas; cereales y alimentos de origen animal y leguminosas. Todos en cantidades moderadas.

Lava tus alimentos antes de consumirlos y cocinarlos, toma abundante agua, practica alguna actividad física y regálale a tu familia un estado de salud saludable.

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Por: Redacción/CA